自律神経を整えましょう!!|

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自律神経を整えましょう!!

自宅で出来る簡単リラックス法

4月といえば新学期や新入社、新しい部署に配属されたりと、新しい環境でスタートされる方も多いと思います。知らずにストレスを溜めてしまうこともあることでしょう。

今回は【ストレス対策】として3つの方法をご提案させて頂きます。

 

1つ目は自宅でも簡単にできる深呼吸です!!

①正しい腹式呼吸のやり方

1.仰向けに寝転がろう

 

まず、膝をたてて仰向けになります。両足は腰の幅に開きます。手は肩幅程度に広げてだらんとして下さい。

 

2.体のチカラを抜きましょう

 

一度、手や足にギューッと強く力を入れパッと力を抜きます。何回かくり返すことで、自然に力が抜けます。

 

3.吸って~吐いて~

ゆっくりと鼻から息を吸います。胸ではなくお腹を膨らませて下さい。

そして、吸うよりももっとゆっくりと口から息を吐いていきます。

息を吐きながらお腹をへこませていきましょう。

 

②鍼灸治療も効果的です!!

鍼灸やツボ押しは体の巡りを良くして血流の改善にもつながり自律神経の乱れに効果的です!!

また、免疫力を向上させるので体質改善につながります。

【百会】というツボは自律神経の偏りを整え「ストレス・不眠症・自律神経失調症」などの緩和にも役立ちます。

「百会」は頭の頂上に位置します。

左右の耳の穴を結んだラインと眉間の中心から頭のてっぺんに向けたラインが頭上で交わるところあります。

【百会の押し方】

息を吐きながら、両手の中指を使って「気持ちいいと感じる強さ」で力を加減しながら
15~20回ほど指圧します。
体の中心に向かってまっすぐに押すようにするのがポイントです!!

③リラックス効果のあるハーブティー!!

当院でオススメの飲み物はラベンダーティーです。

精神を安定させイライラを鎮め、心を落ち着かせてくれます。

リラックス効果が高いので、眠れない夜には是非ラベンダーティーを試してみて下さい。

 

自宅で出来るケアと鍼灸治療を併用することでより効果的です。

当院では、こうした自律神経の症状に対しても治療を行っております。

お悩みのある方は、是非ご相談下さい。

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